co jest w pracy

[...] w pracy uda mi się go zaliczyć. Muszę też zrobić aktualne fotki, co mnie raczej nie cieszy. Jak patrzę na figury dziewczyn, które już założyły dzienniki... Cóż, dobrze nie jest. W ogóle zaczynam łapać stresa z tym konkursem, obawiam się, że za cienka jestem do tych treningów. No i miski też się trochę boję... Mimo, iż jestem jedną z większych [...]

rozpisalam to...moj organizm od dwoch miesiecy jest przyzwyczajony jesć o godz 8:30 ; 12 ;15 ;17:30 Mam problem z jednym posilkiem...bo ja zwykle o 12 jadałam obiad -tak też jestem przyzwyczajona..nie wiem co mam wcisnąć albo o 15 albo o 17:30....trzeci raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten [...]

[...] będzie wyglądać mój aparat ortodontyczny. Ale pomyślałem o tym i zabrałem lusterko z wykałaczkami na wszelki wypadek ;0. Co do tych dwóch posiłków przed trenn. to jeden jest przed, a drugi po treningu zjadany ok 30-40 minut po carbo. Co do ćwiczeń dziś akurat ćwiczyłem barki PLAN ĆWICZEŃ - Podciąganie sztangi pod brodę stojąc 3x 10/6/4 - [...]

Czyli kazda serie zaczac od ciezaru ,ktory stawia mi spory opor,ale jednoczesnie nie jest zbyt ciezki,bym zrobila 10-12 powt?;)i zwiekszac ciezar w kazdej serii?... Przy rozpietkach chcialam zabrac sie za 8semki ale podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da [...]

[...] błon śluzowych - Uspokojenie systemu nerwowego - Hamowanie stanów zapalnych - Pobudzenie apetytu i trawienia - Regulacja pracy tarczycy I jeszcze może coś po ludzku :) Nie jestem specem, ale wiem że w zastosowaniu sportowym działa następująco (bynajmniej wspomnę o tym, co może nas zainteresować): - na 2 sposoby zwalcza rozrost prostaty przy [...]

[...] - pierwszy dzień w pracy po 3 tygodniach urlopu więc przez cały dzień zjadłam w sumie: 4 skibki chleba, twarożek, 2 jabłka, jogurt I nawet nie miałam czasu pomyśleć że jestem głodna...za to o godzinie 19-20 jak dopadłam do lodówki to wyglądało to mniej więcej tak: bułka z serem żółtym,warzywka, 5 minut przerwy, jabłko, 5 minut przerwy, [...]

[...] to bardziej pozostałości po moim jedzeniu kompulsywnym a nie ciąża i zachcianki. Po prostu jem w stresie jakieś śmieci ale w małej ilości bo wolę jednak jeść to co małemu jest potrzebne a za dużo jedzenia nie da się wepchnąć bo mały dużo miejsca zajmuje... mam czasem wrażenie, że mnie rozsadzi a co to będzie dalej:) Tak myślę, że jak ktoś by [...]

[...] bieg/45sek trucht. Dałem z siebie wszystko co moglem i wyszło przyzwoicie :-) IGM naturalnie, tylko po odczepieniu takiego wozy swoje trzeba odcierpieć, no ale od czego jest siłownia i nadgodziny w pracy 8-) P4TR Nr.1 trafiłeś w sedno sprawy };-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-09 13:18:42 Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]

[...] żołądkowe w postaci biegunek i gazów w nadmiernej ilości - lekarze podejrzewają zespoł jelita drażliwego... dlatego też w ciagu dnia jak cały czas coś jem , ten żołądek jest non stop obciązony, dodatkowo stres w pracy itp... Pomyślałem , że dieta IF byłaby super rozwiązaniem dla mnie nie tylko ze wzgledu na wygodę - ale rownież to, że w [...]

[...] Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga na początku poszła do góry teraz już raczej stoi w miejscu. Treningi bardzo fajnie wchodzą jest pompa, znacznie lepsze czucie mięśniowe i większa ochota na trening. Libido się uspokoiło i już nie przeszkadza tak %-)

[...] w tygodniu po pół godziny to żadna aktywność szczególnie jak mówimy o chodzeniu z kijkami Czyli są to zmiany zwyrodnieniowe kolan, które już się nie zregenerują ? Dodam, że jestem szczupłą osobą niecałe 60 kg przy 175 cm, a podobno nadwaga jest przyczyną powstawania zmian zwyrodnieniowych stawów kolanowych. Jeśli są to zmiany zwyrodnieniowe [...]

[...] d4 trening też wieczorem po 10 h pracy i duzo lepiej ciagi +5kg i 5x ??????? ranki sa głupie 0 rozgrzewka hahah pierwszy raz 50 kg na rwaniu co prawda kijowo techniczne ale jest 1 nadgarstek jest w takim stanie ze bez ciezaru sie nie podciagne nawet :-) wiec wpadło pare powtózen koslawych i troche nachwytem 2 hp 70x3 90x2 100x2 110x2 3 mc rwan [...]

Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]

[...] łączy się z DNA w jądrze komórki w odpowiednim miejscu enhanserowym (wzmacniającym - pisownia fonetyczna, nazwa od angielskiego enhance). Po takim połączeniu się stymulowana jest ekspresja odpowiednich genów, w przypadku hormonów działających anabolicznie są to geny kodujące np. białka strukturalne mięśni szkieletowych. W efekcie produkowane są w [...]

[...] wakacjach, musialem sie im spodobac, bo wiekszosc tu za mna przyjechala" i cala publika w smiech. Pracuje z gosciem juz prawie 3 lata i obydwoje wiemy ze to pod publike jest, ja sam sie z tego smieje, w pracy nikt mnie nigdy nie obrazil albo nie ublizyl, ze z Polski przyjechalem. A takie przypadki na stacjach benzynowych o benefitach [...]

[...] - 84cm Obwód pasa w najwęższym miejscu - 77cm Biust - 101cm Biodra - 103cm Obwód uda : w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm Cóż nie jestem zadowolona z siebie :( Nie bardzo rozumiem dlaczego moja waga wzrosła zamiast spaść :( przestrzegałam mojej diety prawdopodobnie jadłam nawet mniej niż 1800kcal ... [...]

[...] mleka 13.30 Ryż biały 100g Piersi z kurczaka 100g 30 ml oliwy z oliwek do tego rzezc jasna sos słodko- kwaśny Po co aż tyle oliwy?, widzać szejka powyżej to on pewnie jest twoim posiłkiem potreningowym więc oliwa ale w mniejszej ilości może zostać. Dodaj warzyw 17.30 posilek w pracy 150g ziemniakow puree 100 g kotleta schabowego 50 g [...]

Wiec tak: dieta jak wyzej, trzy posilki dziennie. Warzyw nie wliczam. Moze nie jest zbytnio kreatywna, ale latwo I szybko mozna przygotowac. Troche niesprawnie to wyglada bo przez telefon wszystko wpisywalam. @monkey22, wlasnie jak zawsze jakas dieta to ze wzoru, tego ktory bierze pod uwage podstawowa przemiane materii, aktywnosc, typ sylwetki [...]

[...] ciało rujnuje" (niech ta rymowanka stanie się Twą mantrą). - Obiad - tak samo jak wyżej, 3 godziny po poprzednim posiłku. Jedz tutaj wszelkie kasze, ryż brązowy (biały jest do bani więc też go omijaj), mogą być ziemniaki. Jako dodatek chude, białe mięso (nie smażone!) i dużo warzyw, bo tego nigdy za wiele. - Podwieczorek. Owoce (z nimi [...]

[...] sosów. Dopiero ostatnio zacząłem jeść ketchup i musztardę ale w niedużych ilościach. Nie chodzę głodny, wysypiam się, mam siłę do robienia wszystkiego co robić powinienem jest OK. Tak jak pisałem wyżej całą redukcję biorę witaminy i Omega 3, czasami jakiś lekki spalacz i to chyba tyle. Grunt to cierpliwość ;) W weekend pozwalam sobie na [...]